Най-добрата поза за облекчаване на депресията

Това може да се окаже много полезно, когато установите такъв проблем

15 Март 2022 г.
Най-добрата поза за облекчаване на депресията

Снимка: Shutterstock

Промяната в позата на седене облекчава симптомите на депресия, установи ново изследване. Когато човек седи изправен на стол, изпитва повече ентусиазъм и по-малко умора, са открили учени.

Участниците в изследването, които седят изправени, докладват повече „положителна възбуда, по-ниска степен на умора, говорят с повече думи и по-малко местоимения в първо лице в сравнение с групата седяща по обичайния начин“, посочват авторите.

Местоименията в първо лице (аз, мен, ми...) са важен индикатор, защото хората, които са депресирани са склонни да се фокусират повече върху себе си. Един от признаците за намаляване на депресията е, че хората се фокусират по-малко върху себе си.

В изследването участниците е трябвало да изнесат 5-минутна реч, докато седят. Някои от тях били инструктирани да седят с изправен гръб, докато правят това, други получили никакви инструкции.

Ползите от изправената стойка при седене се допълват други подобни открития, едно от които е, че тя помага за справяне с умората при хора, лишени от сън. Прегърбената стойка доказано е свързана с повече умора и по-ниски нива на енергия.

Новото изследване допринася към идеята за „когниция на тялото“, според която мислим не само с умовете, но и с телата си. Но то не е първото, което показва, че изправената стойка подобрява настроението. Има и свидетелства, че изправената стойка подобрява паметта.

Както пишат авторите: „Изправените участници съобщават, че се чувстват по-ентусиазирани, развълнувани и силни, докато прегърбените участиници се чувстват по-уплашени, враждебни, нервни, тихи, неподвижни, пасивни, сънливи и отпуснати. Изправените участниците докладват също и по-високо самочувствие и по-малко страх в сравнение с прегърбените участници.

Обекти.бг

Да поговорим

Позата на седене издава някои черти на характера

Здраве

Седенето пред компютър уголемява ханша

Образование

Седенето мирно в клас намалява умствената дейност

Още от Да поговорим

Жена успокоява партньора си. Снимка: Shutterstock

 

4 признака издават "синдрома на белия рицар"

Трябва не само да изпитвате страст към партньора, а да бъдете и в унисон.
Снимка: Shutterstock

 

Коя е тайната на дългосрочните и здрави отношения

Връзката трябва да бъде опора, а не клетка, от която искате да избягате.
Източник: Shutterstock

 

„Бъди търпелива, това е любовта“

Има сигнали, които издават, че детето е готово да седне на гърнето.
Снимка: Shutterstock

 

Как да разберете дали детето ви е готово за гърнето

Бебе, което си пипа окото. Снимка: Shutterstock

Как се развива зрението на новороденото

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Познаваме ли добре ехинацеята?
Снимка: Shutterstock

 

Жена успокоява партньора си. Снимка: Shutterstock

 

Трябва не само да изпитвате страст към партньора, а да бъдете и в унисон.
Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена успокоява партньора си. Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

4 признака издават "синдрома на белия рицар"

Това поведение слага край на връзката и на любовта

Има сигнали, които издават, че детето е готово да седне на гърнето.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Как да разберете дали детето ви е готово за гърнето

Израстването може да се окаже труден и много уморителен процес

Бебе, което си пипа окото. Снимка: Shutterstock

Здраве

Как се развива зрението на новороденото

Напредъкът месец по месец и стимулите за усъвършенстването му

Мона и Радослав Гочев с двете им деца. Снимка: Instagram

Заедно

Два рождени дни празнува семейството на Мона Гочев

Синът Никола навърши 6, а малката Леа – 3 години

Майка се кара на сина си. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Как да поставим граници на детето без насилие

За съвременните родители това е много трудна задача

Крис Прат и Катрин Шварценегер. Снимка: Instagram

Заедно

Крис Прат и Катрин Шварценегер показаха третото си дете

Снимката на бебето Форд разсмя последователите им в социалните мрежи

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock